Vi måste röra på oss

Många undersökningar om hälsa och motion under tiotals år har visat att vår stillasittande livstil tar död på oss. Om vi inte börjar ta våra kroppars behov av rörelse på allvar kommer vi att stå inför ett växande, gigantisk epedemi vilken inte orsakats av något virus eller någon gen som löper amok, utan beror på vår livsstil och vår tendens att hålla våra rumpor klistrade vid våra stolar.
     Rapporterna berättar det många av oss redan vet, att hjärtåkommor, högt blodtryck, diabetes och tjocktarmscancer kan relateras direkt till vår stillasittande livsstil. Den till synes enkla vägen att minska risken för att dö i någon av dessa sjukdomar är att öka din fysiska aktivitet så att att du förbränner minst 150 extra kalorier varje dag. Att gå 3,5 km eller ca 30 minuter motsvarar precis det.
     Utöver att risken för att dö i någon av ovanstående sjukdomar minskar, hjälper också vanlig motion till att motverka övervikt, förbättra humöret, bota depressioner och ångest samt minska fallen av artrit, eller ledinflammation. Rapporterna betonar också att redan en måttlig motionsinsats leder till enorm förbättring för den som är helt inaktiv, men även att motion under längre tid och med högre intensitet har ännu fler positiva effekter på din hälsa, form och välbefinnande.
     Det finns många sätt att få in mer motion i vardagen. Gå eller cykla till jobbet. Har du långt till jobbet kan du kanske hoppa av bussen en hållplats tidigare. Ta trappan istället för hissen. Promenader är en bra motionsform, gå lite raskare och lite längre än du brukar. Gå ut med hunden varje kväll - även om du inte har någon. Men det spelar ingen roll vilken motionsform du väljer. Gå, jogga, dansa, cykla, gympa, spela fotboll osv - hitta den motion som passar just dig! Bara du gör det regelbundet och har kul. Variera gärna motionsform. Det viktiga är att du inte förblir sittande inaktiv i framför TVn eller datorn!